Protocolo de Desbloqueo · Semana 4
Va y viene
Por qué perder la erección un momento no es fallar. Y cómo comprobarlo tú mismo.
⏱ Lección de 5 minutos
Lo esencial, para esta noche
- En un encuentro largo, la erección sube y baja. En todos los hombres.
- Si baja: no te detengas ni pidas perdón. Sigue con caricias, manos o boca.
- Con estímulo y calma, vuelve.
- Lo que cuenta es el placer de los dos, no la nota.
Te voy a contar algo que casi ningún hombre sabe.
En un encuentro largo, la erección sube y baja. En todos los hombres, a cualquier edad.
El problema no es que baje. Es lo que piensas cuando baja: "se acabó". Esta semana vas a comprobar con tu propio cuerpo que vuelve.
El ejercicio "va y viene"
Solo, en un momento tranquilo
- Haz los 3 pasos. Después, con caricias, deja que llegue la erección.
- Cuando llegue, deja de estimularte y deja que baje. Respira lento.
- Vuelve a acariciarte con calma, y fíjate cómo vuelve.
- Repite 3 o 4 veces.
Cada vez que vuelve, tu cabeza aprende algo que ninguna lección puede enseñarle: "bajar no es perder".
Con ella: un paso más
Focalización sensorial, etapa 2
- Igual que la semana pasada, pero ahora se pueden incluir genitales y pechos. Siempre sin meta.
- Todavía sin penetración. Si hay erección, que vaya y venga: es justo lo que estamos entrenando.
- Dos veces esta semana, empezando con los 3 pasos.
Sexo "suficientemente bueno"
La idea que más alivia a las parejas
- No todos los encuentros tienen que ser perfectos. Algunos van a ser geniales, muchos buenos y algunos regulares. Eso es una vida sexual sana.
- Si una noche la erección no acompaña, la noche sigue: caricias, manos, boca. Lo aprendiste en Oral Education.
Suelta una "muleta"
Muchos hombres usan trucos para calmar el miedo que, sin querer, lo mantienen vivo. Elige uno y suéltalo esta semana:
Ponte a prueba
Dos situaciones reales. Toca tu respuesta.
En medio de las caricias, la erección baja. ¿Qué significa?
Es normal. En un encuentro largo la erección sube y baja en todos los hombres. Sigue con ella, sin apuro.
¿Qué "muleta" mantiene vivo el miedo?
Revisar. Cada vez que revisas, le confirmas a tu cabeza que hay peligro. Vuelve a la piel de ella.
Comprueba que vuelve
Haz el ejercicio "va y viene" una o dos veces, y suelta una muleta. Si tienes pareja, dos sesiones de la etapa 2.
Al terminar la semana, haz tu check-in mensual: es la última página de este mes.
¿Cómo te fue?
📈 Tu progreso
Solo tú lo ves: queda guardado en tu teléfono.
Bajar no es perder
Terminaste el primer mes. Ahora, tu check-in: vamos a ver juntos cómo vas.
Fuentes: McCarthy y Metz, Coping with Erectile Dysfunction, 2004 (ejercicio "va y viene") · Metz y McCarthy, Sexual and Relationship Therapy, 2007 (sexo "suficientemente bueno") · Weiner y Avery-Clark, 2014 · Dewitte et al., ESSM, 2021 · Andersson et al., Journal of Sexual Medicine, 2011.